Cargando...
Resetear
1 Ene 2026 - 1 Abr 2026
Principales
Cable Chest FlyesSeries: 4 • Reps: 12 • 30kg
Chest Press en MáquinaSeries: 4 • Reps: 10 • 25kg
Shoulder PressSeries: 4 • Reps: 12 • 25kg
Elevaciones LateralesSeries: 4 • Reps: 10 • 5kg
Extensión TrÃcepsSeries: X • Reps: X • X kg
Opcionales
Kettlebell SwingsSeries: 4 • Reps: 16 • 24kg
Push Press UnilateralSeries: 3 • Reps: 12 • 8kg
Principales
Prensa de PiernasSeries: X • Reps: X • X kg
Peso Muerto RumanoSeries: X • Reps: X • X kg
Zancadas CaminandoSeries: X • Reps: X • X kg
Extensión CuádricepsSeries: X • Reps: X • X kg
Elevación GemelosSeries: X • Reps: X • X kg
Opcionales
Step-upsSeries: X • Reps: X • X kg
Jump SquatsSeries: X • Reps: X • X kg
Principales
Pull-UpsSeries: X • Reps: X • X kg
Lat PulldownSeries: X • Reps: X • X kg
Remo en MáquinaSeries: X • Reps: X • X kg
Face PullsSeries: X • Reps: X • X kg
Curl MartilloSeries: X • Reps: X • X kg
Remo UnilateralSeries: X • Reps: X • X kg
Opcionales
Farmer’s WalkSeries: X • Reps: X • X kg
Suitcase RowSeries: X • Reps: X • X kg
DÃa de Descanso
Recuperación activa.
Recomendado:
• Caminata ligera
• Estiramientos / Movilidad
• Hidratación extra
Recomendado:
• Caminata ligera
• Estiramientos / Movilidad
• Hidratación extra